¿Estás buscando una forma de manejar el estrés? El programa de reducción del estrés basado en la atención plena es una excelente oportunidad para recuperar la calidad de vida que tanto buscas!
A partir de este año ofrecemos el programa clásico de Mindfulness -- MBSR (Mindfulness-based stress reduction). Es decir, Reducción de Estrés Basado en Atencion Plena.
El programa de MBSR brinda meditaciones guiadas, prácticas de relajación, ejercicios de estiramientos suaves, yoga y meditación basados en la atención plena para cultivar la calma mental y la relajación mientras que se entrena la atención para estar presente momento a momento.
Existe amplia evidencia científica sobre la efectividad de este programa en la reducción del estrés y sus efectos fisiológicos tanto en enfermedades físicas como mentales. MBSR es el programa clásico de 8 semanas desarrollado por Jon Kabat Zinn y difundido en el mundo de hispanoparlantes por Fernando A. de Torrijos.
Objetivos:
• Potenciar los recursos internos propios
• Adquirir una mayor concentración y atención sostenida
• Desarrollar habilidades para relejarse y afrontar eficazmente el estrés, el dolor físico y el malestar emocional
• Aprender a relativizar y a tomar distancia de las situaciones cotidianas
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