Las dificultades para dormir pueden tener un fuerte impacto negativo en nuestra calidad de vida. Este programa lleva a los participantes a través de las prácticas que pueden propiciar el dormir bien por la noche y les ayuda a formar nuevos hábitos diseñados para mejorar su capacidad de dormir. Sin embargo, para las personas con problemas crónicos del sueño no existe garantía de que aquella noche de sueño reparador en realidad vaya a ocurrir en determinado momento, a pesar de seguir todos los protocolos. La práctica de conciencia plena conduce hacia la quietud tanto mental como física y hacia la aceptación de la experiencia del momento actual, esto puede resultar en un profundo descanso. (Muchos meditadores de larga experiencia, naturalmente, tienden a dormir menos horas.) Las prácticas de conciencia plena en este programa están diseñados para cultivar la ecuanimidad, serenidad y sabiduría para enfrentar el estrés nocturno de las noches de no dormir o el estrés diurno que existe al vivir con falta de sueño.
Este es un curso de 4 semanas es para cualquier persona con problemas para conciliar el sueño o para volver a dormirse después de despertarse en medio de la noche, para aquellas personas que tienen alterados los patrones de sueño y para las personas que sólo necesitan dormir mejor. Se recomienda que las personas continúen luego con la práctica de mindfulness, o meditación silenciosa, o yoga relax por las siguientes cuatro semanas.
Durante el 2016 ofreceremos este curso en las siguientes fechas:
• Miércoles 15 de junio
• Miércoles 21 de septiembre
|
